Mi történik a testeddel, amikor mazsolát eszel

Amikor elkészíti az élelmiszerbolt listáját, valószínűleg tartalmaz tejet (vagy tej alternatívát), tojást, kenyeret, friss zöldségeket és … egy doboz mazsolát?

Mi történik a testeddel, amikor mazsolát eszel


Rendben, valószínű, hogy az utolsó tétel nincs a fejedben, amikor lelkileg készülsz a heti élelmiszerboltra. A kis szárított szőlő azonban sok tápanyaggal büszkélkedhet, amelyek felejthetetlenné teszik őket. 

Az alábbiakban öt olyan dolgot sorolunk fel, amely megtörténhet a testeddel, amikor mazsolát eszel, így tudod, hogy tudod, mi hiányozhat. És akkor ne hagyja ki a 7 legegészségesebb ételt, amelyet most enni kell!

1- Emelkedett vércukorszint.

Sajnos a mazsolában sok a cukor, 1/4 csésze órakor 26 gramm cukrot tartalmaz. A cukorbetegek, elsősorban azok, akik 2-es típusú cukorbetegségben élnek, a túl sok mazsola (és rendszeres) fogyasztása növelheti a hiperglikémia kockázatát – azt az állapotot, amelyben a vércukorszint (cukor) szintje túl magas. Ha nem kezelik, később súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. 

Alsó sor: Ha cukorbetegségben szenved, fontolja meg a mazsola bevitelének korlátozását, mivel egy adagban hány szénhidrátot tartalmaznak.

2- Székrekedés enyhítése.

Valószínűleg ez a mazsolaevéshez kapcsolódó legismertebb egészségügyi előny. Mondták-e valaha szüleid, hogy egyél mazsolakorpa-gabonapelyhet, ha jobb szavak híján alátámasztod? Ennek köze lehet ahhoz, hogy mindössze 1/4 csésze mazsola körülbelül 2 gramm rosttal büszkélkedhet, ami a legtöbb ember napi értékének körülbelül 7% -a. 

A rostra vonatkozó egyéni követelmények azonban mind az életkoruktól, mind a nemtől függenek. Például az 50 évesnél fiatalabb nőknek arra kell törekedniük, hogy minden nap 25 gramm rostot kapjanak, míg az azonos korosztályú férfiaknak napi 38 grammot kell kapniuk.

3- Csökkent vérszegénység kockázata.

A vashiány okozta vérszegénység az egyik leggyakoribb ásványianyag-hiány a világon, a globális lakosság több mint egynegyedét érinti. A vérszegénység akkor fordul elő, amikor a vörösvértestek száma és a vér oxigénszállító képessége csökken, ami fáradtnak és gyengének érezheti Önt. 

Bizonyos esetekben akár az agyműködést is károsíthatja. A vas-kiegészítésen kívül diétával növelheti a vasszintjét. Míg a mazsola nem a leggazdagabb vasforrás, a 1/2 csésze szárított gyümölcs a 19-50 év közötti nők számára ajánlott napi mennyiség körülbelül 7% -át (18 milligramm) tartalmazza – akiknél nagyobb a veszélye a vashiánynak a menstruáció miatt.

4- Az energia lendülete.

Mivel a mazsola meglehetősen kevés cukrot tartalmaz, egy marék megevése nagyszerű módja lehet annak, hogy egy kis energiát lendítsen fel, mielőtt edz. Ez különösen hasznos lehet, ha reggel izzad az izzadságtól – és éhgyomorra.

5- A szívbetegségek alacsonyabb kockázata

Újabb előny a mazsolának? Antioxidánsokban vannak, mivel gazdag fitotápanyagokban, amelyek fenolok és polifenolok. 

Ezek az antioxidánsok segíthetnek eltávolítani a szabad gyököket a vérből, ami fontos, mivel károsíthatják a sejtjeit és a DNS-t. Ez súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet, beleértve a szívbetegségeket és akár a rákot is.


További tippekért feltétlenül nézze meg ezt az ételt, amely segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát.


Leave a Reply

Your email address will not be published.