Gyorsabban szeretné megnövelni az izmait? Szokjon tehát arra, hogy súlyokat emeljen, ha kötést vagy szalagot köt a karjára.

Az állítást egy orvosi tanulmányban fogalmazták meg az Egyesült Államokban. 

A Mississippi Egyetem kutatása szerint az ezzel a vérpadló-korlátozó edzésnek (BFR) nevezett technikával végzett testmozgás megakadályozza a vér áramlását az izmokba, ami elősegíti az izmok felépítését.

Gyorsabban szeretné megnövelni az izmait?


Kutatások szerint a könnyű súlyok emelése e technika során elősegíti az izomzat gyorsabb felépítését. Kutatások kimutatták, hogy ez felgyorsítja az izmok kialakulását és segíti azok megerősödését. 

A kutatók szerint ez az eljárás lelassítja a véráramlást a vénákban, de az artériákban nem, ami felgyorsítja a sejtes folyamatokat. “Ez egy hatékony módja annak, hogy segítsen az embereknek többet mozogni, ami felgyorsítja a fejlődést is” – tette hozzá.

Elmondta, hogy a nagy súly miatt a test elfárad, és az izmok megsérülnek, miközben a könnyű testmozgás során ez a technika segíti a test gyors helyreállítását, és az ízületek elkerülik a nagy terhelést. 

Ugyanakkor azt mondta, hogy ez a módszer nem előnyös a súlyemelés nélkül, ezért ehhez a technikához könnyű súlyokkal kell edzeni. Kutatások szerint ezzel a technikával végzett testgyakorlás erősíti az izmokat, és véd a különböző sérülések ellen is.

Megjegyzés: Ez a cikk általános információ, az olvasóknak e tekintetben konzultálniuk kell orvosukkal is.

Leave a Reply

Your email address will not be published.